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• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3026次

• 为什么锻炼后肌肉会酸痛

  锻炼以后肌肉会大量的做工，会有能量的代谢，会出现代谢产物，如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工，是指肌肉会反复的收缩舒张，肌肉会大量的耗能量做工，在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢，产生代谢产物，最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激，其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈，会产生大量的乳酸，乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜，会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛，这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 9062次

• 怎么缓解肌肉酸痛
  首先需要说明一下，对于引起肌肉酸痛的原因，在临床上主要考虑应该还是单纯的肌肉劳损，最容易引起肌肉出现酸痛症状，这是由于过度的劳累、牵拉刺激等原因，引起的体内分泌过高，引起肌肉酸痛症状，一般针对于这种情况缓解的办法，首先需要嘱咐病人以休息为主，继续活动劳累，这种酸痛的症状是很难改善的，另外千万不能受凉，受凉就会引起肌肉收缩，会加重酸痛症状的。再就是对于这样的病人，可以坚持每天烫洗一下，烫洗的话可以外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。如果对膏药不过敏的话，可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如针灸、烤电，更有利于酸痛症状的改善。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-20 15474次

• 肌肉酸痛怎么缓解
  对经常运动的来说，肌肉酸痛是非常普遍的，可以采用以下的方法进行一个缓解，可以进行一个伸展拉伸，伸展拉伸是最直接最有效的方法之一，可以让患者的身体很快的放松，不管什么原因造成的肌肉酸痛，都是可以帮助患者尽快地放松肌肉，缓解肌肉酸痛的。经过重力的训练后，一般都会进行这种伸展拉伸的运动，让肌肉进行酸痛的释放，也可以多喝水，喝大量的水可以保持平衡，体内的水分在锻炼后，如果感到肌肉酸痛要保持水分并喝大量的水，这样的就能够充分的缓解酸痛的症状，还有利于毒素等有害物质的排出，也可以温水浴，温水浴可以在几分钟内恢复肌肉的酸痛，如果患者在锻炼后肌肉面对严重的酸痛，可以使用这种方法，一般这种方法清凉有效，可以舒缓肌肉酸痛的症状，也可以采用一些按摩的方法。
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  娄保锋 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-11-16 11291次

• 锻炼肌肉酸痛怎么缓解
  病情分析：锻炼后引起的肌肉酸痛，主要可能是一些缺少锻炼的人群，初次锻炼会导致出现肌肉酸痛的症状， 也有可能是因为长时间剧烈锻炼或者是肌肉拉伤引起的酸痛，首先应该要减少运动量，可以对酸痛的部位进行热敷帮助缓解症状。意见建议：初次锻炼的人群，运动量应循序渐进，不宜过大过猛，运动过后要对肌肉部位进行放松，可以适当的按摩热敷防止乳酸堆积。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 2202次

• 腹肌肌肉酸痛怎么缓解
  病情分析：腹肌肌肉酸痛，如果近期有锻练腹肌的情况下，可能是局部的肌肉劳损或者肌肉拉伤引起的症状，一些诱发因素可能也会引起，比如长时间久坐或者长时间过度的弯腰都会引起。可以用热毛巾进行热敷，可以缓解酸痛的症状，可以口服三七片。意见建议：建议要注意腹部的防寒保暖，尽量卧床休息，可以选择侧卧位，饮食方面尽量清淡一些，不要吃辛辣刺激油腻性的食物。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-14 1403次

• 锻炼完肌肉酸痛怎么缓解
  锻炼完肌肉酸痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤等原因引起的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗进行缓解。1、一般治疗：在锻炼的过程中，可能会导致肌肉产生大量的乳酸，造成乳酸堆积，引起肌肉酸痛。可以通过泡澡、按摩，加快全身的代谢进行缓解。2、物理治疗：无论是乳酸堆积，还是肌肉拉伤引起的肌肉酸痛，都可以使用热
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-12-25 0次

• 缓解肌肉酸痛
  出现肌肉酸痛的情况，一般都是由于日常生活中不经常进行体育锻炼，突然进行了高强度体育锻炼，导致局部新陈代谢产物异常增多，从而堆积阻碍血液的正常流通，从而引起肌肉酸痛的情况发生。出现肌肉酸痛的情况后，最开始应该先选择冷敷，这样可以帮助减少血液循环流通，帮助缓解肌肉酸痛，减少炎症的反应。另外在出现肌肉酸痛
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 428次