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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10282次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15577次

• 剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办
  对于剧烈的运动导致大腿部肌肉，出现过度的牵拉和受力，从而引起肌肉处于紧张的状态，就会引起有明显的肌肉酸痛情况的发生。出现这种情况以后，特别是在运动后出现这种情况，一定要注意保暖、休息，并且适当的按摩大腿部的肌肉，使大腿部的肌肉放松。另外可以用热毛巾或者是暖水袋，热敷大腿部的肌肉，从而使大腿部的肌肉逐渐的处于放松的状态，并且能够促进局部的血液循环，促进运动后肌细胞水肿的恢复，对于运动后大腿部肌肉的酸痛的缓解有很好的帮助作用，必要时可以加用非甾体类抗炎药物及活血化瘀药物治疗，促进大腿部肌肉的酸痛恢复。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-01 7764次

• 大腿运动后酸痛怎么办
  大腿运动后酸痛的原因一般是因为肌肉的疲劳，劳损，或者大量的乳酸稽留在血液导致肌肉的酸痛治疗方法主要是局部休息，抬高脚，肌肉的放松按摩，热敷，还可以行关节抬高脚的运动记录，改善血液循环，促进疼痛的缓解。还可以到医院行理疗针灸，小针刀等一系列的康复治疗，放松肌肉减轻疼痛。
  语音时长 1:07”
  张国栋 主治医师广东省工伤康复医院

  2018-10-16 3415次

• 运动后肌肉酸痛怎么办
  对于病人运动以后出现肌肉酸痛的情况，说明在运动的过程中，肌肉长时间的受到牵拉，从而导致了有肌细胞水肿的情况，就会引起肌肉的水肿从而引起酸痛情况的发生。出现这种情况以后一定要多注意保暖，避免受凉，因为受凉以后就会导致肌肉过度的收缩，从而加重了肌肉酸痛的情况。并且在锻炼完以后一定要饧肌肉的放松治疗，可以通过肌肉的放松治疗来减轻肌肉的水肿，从而缓解肌肉酸痛症状的情况。如果说病人肌肉酸痛比较明显，可以适当的锻炼完以后，行肌肉部位的冷敷两分钟左右来使肌肉放松，必要时可以加用肌肉松弛剂来缓解肌肉酸痛的症状。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 2703次

• 剧烈运动大腿肌肉酸痛怎么办
  病情分析：剧烈运动之后，如果出现了大腿肌肉酸痛是比较正常的，这是由于大腿肌肉在受到剧烈运动之后出现了营养不良，建议要及时的补充钙片。意见建议：另外也可以对出现酸痛的部位来进行按摩或者是针灸，这样都是可以有效的恢复的，平时要坚持做适量的锻炼，这样就会增强自身的免疫，而且在下一次运动之后就不会出现酸痛的感觉了。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-05-06 2102次

• 剧烈运动大腿肌肉酸痛怎么办
  首先需要解释一下酸痛的原因，主要还是由于剧烈运动以后就会使得体内的肌酸激酶分泌过高从而引起局部酸痛的症状。针对于这种情况的治疗办法首先需要以注意休息保护非常关键的，需要远离劳累的环境，如果继续劳累运动，酸痛的症状是很难改善的。另外，千万不能受凉，一旦受凉就会使得肌肉收缩、血管收缩，会加重症状的。可以
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 310次

• 跑步后大腿肌肉酸痛怎么办
  跑步后大腿肌肉酸痛一般是运动量过大、肌肉拉伤、感冒、骨质疏松、髋关节炎等原因引起的，可以通过按摩、热敷、口服药物的方式进行改善。1、运动量过大：在跑步时如果运动量过大，会使肌肉释放过多的乳酸，乳酸在肌肉中堆积，会引起肌肉酸痛，可以通过按摩的方式进行缓解，能够促进局部代谢，使症状得到改善。2、肌肉拉伤
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-10 0次