孕晚期是孕妈失眠最严重的一个阶段,如果失眠太严重,我们很有可能会影响胎儿,在孕晚期严重失眠,我们就是要做到以下几点的一点,夜间不要过度的进食和喝水,不少的孕妈在临睡前感到饥饿后,还会再吃一顿,结果进食以后就睡不着。这是由于过度进食,使胃肠处于一个兴奋状态,并逐渐提高脑神经的兴奋度,从而影响了人们的睡眠所以说晚间要适当的进食,如果确实饥饿,可以适当的吃一些清淡的食物。
第二,要适当的散步,特别是早晨,要尽量地呼吸新鲜空气,以便调整自己的心情,夜间的是可以适当的看看书,潜意识的提醒自己要睡眠了,这样身体会加速进入睡眠状态。
第三,478呼吸法,六十秒内进入睡眠。
第四就是睡前用热水泡脚,人的体温是由热转冷的过程中,是人体最容易出现疲劳以及睡意的时刻,所以可以每晚睡前用热水泡泡脚解,既缓解了疲劳,也有助于提高睡眠质量、缩短入睡的时间。