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• 静脉曲张的保健方法有哪些

  静脉曲张的保健方法，主要是几个动作：第一，是叫踝泵动作，就是勾脚尖、踩刹车动作，这样的能够锻炼小腿肌肉力量，促进静脉血液的回流，这是叫踝泵动作。第二，是可以站着的时候，做踮脚尖，就是用脚尖撑起身体的重量，脚后跟抬起，就是做几组可以促进血液的循环。另外像这种踢踢腿，它也是可以通过短时间快速收缩肌肉，将静脉血液挤回心脏，减轻腿部的血液淤积和压力，这几个动作，都是可以避免静脉曲张，减轻腿部症状的。第三，休息的时候把腿抬高，这是很有效的能够缓解症状；第四，就是躺在床上，做蹬自行车的动作，这样就是通过重力的作用，帮助血液循环，也能够训练小腿肌肉的力量。

  

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  尹杰 副主任医师北京大学第一医院

  2021-01-15 22505次

• 高血压的治疗方法

  高血压的治疗方法，分为非药物治疗与药物治疗两类。非药物治疗就是生活方式的干预，简单地说就是低盐、低脂饮食加运动、戒烟限酒、控制体重。低盐饮食对高血压的病人是非常重要的，每日的食盐摄取量要小于6克，既能够使血压得到好的控制，也能够降血压5到10毫米汞柱，所以不要吃得过咸，要多摄入钾盐和镁。我们中国人一般吃钾和镁的量是少的，香蕉、橘子当中含有钾的量比较多，可以更多的去选择多钾多镁的食物，吃的清淡。还有低脂饮食，不要吃红肉，就是指牛、羊、猪肉，不要吃动物内脏，尽量少吃，可以多吃鱼类、鸡蛋、牛奶以补充蛋白质，要多吃新鲜蔬菜及水果，每周运动不少于四次，每次运动不少于半小时，长期坚持运动。通过饮食控制及运动控制体重，达到理想的体重，对于降压非常有好处。除了生活方式的干预，我们还要进行药物治疗。高血压的治疗需要个体化，药物要从小剂量开始，轻度的高血压可以单药治疗，二级以上的高血压，起始就可以联合应用药物治疗。高血压的治疗药物有，β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素二受体拮抗剂等种类，具体选用哪一种药物进行治疗，根据患者的具体情况来选择，需要在医生的指导下应用药物。

  

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  赵晓东 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-29 11807次

• 肩周炎的保健方法
  肩周炎的保健，需要从理疗，功能锻炼和必要的药物治疗三个方面来着手。理疗包括局部热敷，避免受凉。如直接吹空调或者风扇，可以导致局部血液循环淤滞，不利于炎症的消除，可以坚持局部热敷，红外线、微波的照射，有助于促进血液循环，让炎性因子得到代谢。第二，坚持肩关节的功能锻炼，可以进行爬墙、钟摆运动等，避免关节粘连。如果疼痛明显，还可以口服非甾体类抗炎止痛药物，以抑制炎症反应，经过正确的肩关节保健治疗，绝大部分患者可以在6-12个月之后，症状得到治愈。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  张中兴 副主任医师柳州市柳铁中心医院

  2020-04-29 1622次

• 腰椎保健的方法
  腰椎保健的保健对象主要是从事电脑工作、开长途车的人员，运动员以及经常出现有腰酸腰痛等腰部不适症状的中老年人群，对于腰椎疾病的自我判断，首先是要腰底部酸楚疼痛反复发作疼痛可随气候变化或劳累而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有压痛，对于腰椎保健，也可采用热敏灸的方法，进行治疗，热敏灸就可以激发精气的散传，疏通经络，调气活血舒经通外消炎解痉止痛，可以很好的缓解腰肌的紧张度，消除局部的肌肉疲劳，预防和缓解腰椎的劳损现象的发生。
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  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-10-31 3060次

• 高血压患者自我保健方法
  是指以血压升高为主要临床表现，伴有或者不伴有多种心血管危险因素的综合征，简称高血压，高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器的结构与功能，高血压患者在平时的时候应该要坚持低盐低脂，清淡饮食为主，不要吃得太咸，不要吃得太油腻，要注意休息。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-22 1502次

• 预防高血压的自我保健方法是什么
  自我检测，每天根据病情变化测一到四次血压，有不舒服的时候也要随时测。 自我诊治，在医生指导下根据血压变化灵活调整药物剂量，当病情突然变化时，应及时求医，以免延误病情。 自我护理，最重要的是按时服药。 自我康复，若并发脑出血、脑梗死、心肌梗死、肾衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复。
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-28 1303次

• 腰部保健的锻炼方法
  腰部保健的锻炼有小燕飞、游泳等方法。想要做腰部保健锻炼的时候，可以使用小燕飞的方式锻炼，锻炼的时候需要平趴，以腹部为支撑点，然后四肢以及头部向上抬起，稍微保持一定的时间，可以有效改善腰部疼痛的情况。另外也可以游泳，游泳的时候能够锻炼患者的全身肌肉，不仅可以锻炼身体而且还可以加强心肺功能。做这些运动锻
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-12 185次

• 腰部保健的锻炼方法
  腰部健康对于我们的日常生活至关重要，适当的锻炼能够增强腰部肌肉，预防腰痛和相关疾病。以下介绍几种有效的腰部保健锻炼方法：桥式锻炼，通过保持身体在一条直线上，可以增强腰部和臀部肌肉，进而提高核心稳定性，减轻腰椎的负担；俯卧撑也是一种不错的选择
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-06 0次