脑梗塞重在预防,其实就是预防三高,高血糖、高血压、高血脂,就是把血压降下来,控制好血糖,稳定好血脂。还要加强运动,管住嘴迈开腿,戒烟戒酒,低盐、低脂、低糖的饮食,要养成良好的生活方式,预防糖尿病有以下几点:
一、每周运动4小时,运动能够激发胰岛细胞的活性,可以降低糖尿病患病的风险。
二、少吃快餐,过度肥胖是糖尿病的主要主要诱因之一,快餐会使人的体重增长较快。
三、多吃粗粮,粗粮中含有丰富的膳食纤维,能够降低餐后血糖升高的幅度,能够促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快的排出。
四、减轻压力,在高压状态下身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开,呼吸加快,心跳加快,血糖升高的现象,平时要学会调节心情,释放压力。
五、睡够觉,糖尿病和睡眠问题是相互影响的,糖尿病会引起睡眠障碍,而长期的失眠障碍同时也会诱发糖尿病。