怎么预防糖尿病脑梗塞_支娜医生的语音科普

脑梗塞重在预防，其实就是预防三高，高血糖、高血压、高血脂，就是把血压降下来，控制好血糖，稳定好血脂。还要加强运动，管住嘴迈开腿，戒烟戒酒，低盐、低脂、低糖的饮食，要养成良好的生活方式，预防糖尿病有以下几点：

一、每周运动4小时，运动能够激发胰岛细胞的活性，可以降低糖尿病患病的风险。

二、少吃快餐，过度肥胖是糖尿病的主要主要诱因之一，快餐会使人的体重增长较快。

三、多吃粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够降低餐后血糖升高的幅度，能够促进肠胃蠕动，改善便秘，使体内的有毒物质更快的排出。

四、减轻压力，在高压状态下身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开，呼吸加快，心跳加快，血糖升高的现象，平时要学会调节心情，释放压力。

五、睡够觉，糖尿病和睡眠问题是相互影响的，糖尿病会引起睡眠障碍，而长期的失眠障碍同时也会诱发糖尿病。

怎么预防糖尿病脑梗塞