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医生主讲实录

一级高血压指的就是收缩压在140-159毫米汞柱,或舒张压在90-99毫米汞柱,。

一级高血压首先要通过饮食方面的调整要注意低盐、低脂饮食,每天要严格的限钠盐的摄入,每天钠盐是不要超过6克。平时要注意吃新鲜的水果蔬菜,避免暴饮暴食还要注意饮食规律,可以多吃一点鱼类或鸡肉类。

第二、要适当的锻炼身体,通过身体的锻炼,一般情况下每天要锻炼三十分钟,每周要锻炼五次以上,选择有氧锻炼可以选择慢跑、快走、骑自行车、游泳、打太极拳、广播操都是可以这样能够促进血液循环,改善血管弹性,有利于血压的稳定。

第三,要注意避免不良的生活习惯,戒烟限酒,规律作息,不要熬夜,讲究心理平衡,避免情绪波动,在生活行为改变的基础上要注意监测血压。如果血压仍然偏高,血压控制不好,这种情况下就要去加用口服降压药。降压药有五种,需要根据患者的年龄和特点来选择将降压药,降压药选择长效制剂,先单药要开始,然后必要时要联合用药把血压控制在理想范围内。

以上内容仅供参考

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