乳酸堆积的危害

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医生主讲实录

乳酸就是人体有氧代谢不完全的产物,运动时体内的糖分和氧气结合以后没有完全燃烧时,结合不完全产生的物质就是乳酸。当运动量过大或接近无氧运动时,乳酸无法排出,不易分解,体内的乳酸浓度会升高,就会造成乳酸堆积的现象。乳酸堆积过多就会影响肌肉,使肌肉变得僵硬、疲劳、产生酸痛,这也使得脚步变得沉重,影响我们的速度。那么在乳酸堆积的现象产生以后,我们应该这样做:

一、停止正在进行的训练,由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛,如果我们再继续坚持训练,一方面并达不到训练的目的,另一方面可能还会导致伤病。

二、尽量充分运动,不要过于刺激,达到完全有氧运动。

三、可以去休息,忽略精神放松的重要性,及时做一些拉伸运动,避免肌肉紧绷产生乳酸堆积。

以上内容仅供参考

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