时相治疗治疗失眠症

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医生主讲实录

人体内的睡眠觉醒的生物时钟,每天有一到两个小时调整的空间,人类的睡眠觉醒周期存在,易于往后调整的一个倾向,所以说我们能够将睡眠时间调到我们所预期的范围内,时相治疗通常用于治疗,睡眠节律失调性睡眠障碍,第一个就是睡眠时相延迟综合征的时相治疗。

时相治疗是以逐步的推迟睡眠时间为基础的,每个睡眠觉醒周期推迟三个小时,一直推迟到睡眠开始时间,顺延到,本人认为合适的上床时间为主,每次睡眠最多充分7-8个小时,其他的时间不允许打瞌睡,如果说,严格最终起床时间,时相治疗是有效的,但这个时候,睡眠觉醒周期不允许被延迟,这个方法的缺陷就是白天的工作和生活被破坏,需要几天不受干扰的睡眠。

第二就是睡眠时相提前综合征的时相治疗,很多患者每晚提早三个小时上床,直到睡眠周期提前到正常的上床时间是有效的。比方说,如果患者平时是晚上8点上床睡觉的,在治疗第一天晚上,就晚上5点上床,第二天是下午2点上床,依次类推,直到达到一个合适的睡眠时间,但是实施比较困难,尤其是对经常有睡眠时相提前的老年人。

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