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• 如何运用按摩疗法治疗高血压

  我们临床上按摩疗法，可能会暂时的缓解高血压的一些症状，你比如说头晕或者头痛。但是如果长期治疗高血压的话，还是建议口服一些具有长期降压的一些药物。如果按摩的话，可以按摩一些常用的穴位，比如说最常用的，如果你头疼的话，可以按摩一下百会穴，百会穴就在两耳间朝上和鼻尖头顶的正中间；还有就是还可以按摩一下曲池，曲池就在手腕的中间，可以查一下针灸的穴位，或者百度上都能查到这个；另外还可以按摩一下内关穴位，内关穴位就在手三指横纹的最中间的这个凹陷处都可以。但是这些穴位对于缓解头疼，心慌这些症状可以，但是长期降压效果还是需要口服降压药来维持。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2020-04-14 7215次

• 失眠的自我疗法

  失眠的自我疗法推荐的是我们的失眠的限制疗法，就是强调他固定的时间上床睡觉，固定时间起床，这个方法是非常有效的，是写进了全世界的治疗失眠的指南当中的，它是被一级推荐，推荐到各国指南当中的，要远超于我们这个安眠的药物，就是具体方法的话，就是让病人固定的时间上床，比如说10点钟床，固定时间起床，比如说早上6点起床，中间如果发现病人睡不好的话，可以起来，起来做一些相对来说枯燥的一些活动。然后有困意了再上床睡觉，就让这个睡眠和这个床建立一个条件反射，病人只要躺在床上的话，就能让他安静的入睡，这是一个睡眠的一个限制疗法，即便这个病人一宿不睡觉的话，也要固定时间上床，也要固定时间起床，这样大概有一周的时间的话，生物钟基本能够调整过来，这是最好的一个方法，这是其中之一，另外就是说轻型的失眠的话，可以尝试一些中医药的安神类的中药来进行煮粥，煮粥来喝药粥，比如说酸枣仁50克和粳米100克煮粥喝，对一些轻型的失眠有一定的帮助。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 39406次

• 睡眠剥夺疗法如何治疗失眠？
  睡眠剥夺疗法又叫觉醒疗法，主要用于抑郁症的治疗，但是对没有严重基础疾病的失眠症也可能会有良好的疗效，这个方法就是让病人当天白天经常的活动，保持觉醒的状态，晚上通宵不眠，第二天白天仍然保持觉醒，不午休直到下午和晚上就寝为止，是一个一次治疗，每个星期要剥夺一次或者两次整夜睡眠，可以间隔两到三天。症状改善以后，可以逐渐延长间隔时间，一个疗程八到十次，能够快速的清除失眠症状，危险性小，可以帮助失眠患者建立起不睡也不要紧的自信，对于抑郁症患者的失眠也是有效的。要注意此方法对于老年人要慎用，如果有心脏疾病或者是严重的躯体疾病的患者，不能使用这个方法。治疗后如果失眠反而加重了，那么应该立即停止治疗，并且进行相关的一些咨询。
  语音时长 1:30”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-18 9314次

• 如何用变时睡眠疗法治失眠
  变时睡眠疗法的方法就是让失眠症患者从第一天起到第八天终止，每天比前一天推迟三个小时以上上床睡觉，而且每天都要睡够八个小时，如果说患者原来晚上是十二点才上床睡觉，那么第一天就让他坚持都凌晨三点才上床睡觉，第二天凌晨六点就得起床，以此类推到第八天患者上床睡觉的时间应该推迟到晚上十二点，也就是原来习惯睡眠的时间。这个疗法是非常有用的，绝大多数的患者经过八天的治疗以后，都能取得一个疗效，这个方法简单易行，只需要八天就可以有所改善，但是那改善的过程中，调整的过程中我们注意，有些患者特别是有曲解疾病的患者，如心功能不全，呼吸系统的一些疾病，或者是一些老年人身体素质比较差的，要慎用。
  语音时长 1:35”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-25 1303次

• 如何用森田疗法治疗失眠
  病情分析：失眠是指睡觉质量下降，睡眠时间减少，入睡苦难，记忆力，注意力均下降。意见建议：森田疗法治疗失眠的措施就是对失眠时用坦诚，剖析自己的身体心理，找到失眠的真正原因，避免逃避心理，要淡定，焦虑，担忧，抑郁心理，要爱失眠，也就是所说的，要讲究顺其自然，失眠的时候要抱着也许失眠，但要睡睡看的，一步一步向前迈进。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2019-02-01 2502次

• 如何用指压改善睡眠法治疗失眠
  病情分析：可以通过指压相关穴位达到疏通气血、改善睡眠的目的。临床上常通过按压安眠穴、神庭穴、百会穴、内关穴、神门穴、足三里穴来改善失眠。一般用食指、中指指腹由轻到重，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按摩１次。意见建议：养成良好作息习惯，劳逸结合，不熬夜，按时作息，适当运动，适当社交，保持心态平和。避免喝咖啡，浓茶，戒烟戒酒，改良生活习惯，保证良好的睡眠。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2020-07-19 702次

• 如何用森田疗法治疗失眠
  森田疗法的治疗秘诀是“顺应自然”，即顺应自然地接受自己的症状和不良情绪。对症状不能抵抗，自己的行动和态度也不要受症状的干扰，努力去做自己应该做的事，像正常人那样生活、学习和工作。运用森田疗法对由心理因素导致的失眠进行如下治疗：（1）要对失眠本身有正确的认识：我们每个人在生活中或多或少都会遇到一些困惑
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-06-20 73次

• 如何用森田疗法治疗失眠
  森田疗法的治疗秘诀是“顺应自然”，即顺应自然地接受自己的症状和不良情绪。对症状不能抵抗，自己的行动和态度也不要受症状的干扰，努力去做自己应该做的事，像正常人那样生活、学习和工作。运用森田疗法对由心理因素导致的失眠进行如下治疗：（1）要对失眠本身有正确的认识：我们每个人在生活中或多或少都会遇到一些困惑
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 145次