问如何用指压改善睡眠法治疗失眠

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• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 261047次

• 冠心病如何用推拿治疗

  推拿不能治疗冠心病，但可以用推拿调理身体，可以选择穴位推拿按摩，如内关穴、膻中穴、劳宫穴。内关穴位于腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，常用拇指轻柔内关穴5~10分钟，感觉酸胀即可。每天推拿2~3次有助于改善循环，缓解血管的痉挛，扩张冠状动脉。膻中穴是位于两乳头连线和前正中线交点处，用手掌大鱼际按摩，一天可以按摩数次，每次以缓解胸部疼痛、感觉舒服为度。劳宫穴是位于手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处，对侧拇指按摩交替互换就可以。做推拿需要去当地正规的场所，选择有经验的推拿师，推拿力度要温柔，手法要得当，以免操作过度对身体的健康造成影响。推拿并不能完全代替冠心病的药物，必要时还需要遵医嘱选择治疗冠心病的药物，平常要定期到医院随访，保持乐观的心态。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-01 2461次

• 如何用指压改善睡眠法治疗失眠
  如果患者存在失眠，这些患者可以通过指压的方法来按摩相关的穴位，可以转移患者的注意力，并且可以改善患者的睡眠状况，但是建议患者一定要到中医康复科进行咨询。患者如果存在失眠，还需要积极的查明诱因，有些患者如果是过度的紧张和焦虑等因素导致的，患者有可能会存在失眠，这些患者除了需要应用改善睡眠的药物，并且进行失眠的认知行为治疗，还需要去除原发病。如果存在焦虑和紧张等情感障碍，可以应用一些改善情绪方面的药物，患者自己也可以在睡前听一些比较舒缓的音乐，并且可以深呼吸。
  语音时长 01:11”
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-02-10 1109次

• 如何用睡眠剥夺疗法治失眠
  对于伴有抑郁症的失眠这个方法可能有效。剥夺睡眠对行为的影响，发现选择性的剥夺睡眠，尤其是剥夺他的快波睡眠患者可以变得多动。特别是食欲，性欲的亢进活动量增多。有报道50%的患者在剥夺一整夜的睡眠以后，可能会出现明显的抑郁症状改善。因为抑郁而导致的失眠，在偶尔一两个通宵不眠之后，白天的抑郁情绪反而会出现改善。睡眠会有所改善，临床上的具体运用方法是每个星期剥夺一天晚上的睡眠，好转后延续到四个星期进行一次。以后再根据一些实际的情况来做一个调整，但是要注意的是一些老年患者肝肾功能不全，或者是呼吸系统严重疾病的患者。
  语音时长 1:35”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-21 3383次

• 如何用森田疗法治疗失眠
  病情分析：失眠是指睡觉质量下降，睡眠时间减少，入睡苦难，记忆力，注意力均下降。意见建议：森田疗法治疗失眠的措施就是对失眠时用坦诚，剖析自己的身体心理，找到失眠的真正原因，避免逃避心理，要淡定，焦虑，担忧，抑郁心理，要爱失眠，也就是所说的，要讲究顺其自然，失眠的时候要抱着也许失眠，但要睡睡看的，一步一步向前迈进。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2019-02-01 2502次

• 如何用风油精涂穴法治疗失眠
  病情分析：日常生活中平时可取少许适量风油精涂抹太阳穴可以起到缓解疲劳，放松身心，促进睡眠的功效。太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷处。意见建议：对于失眠的患者，平时要保持愉悦放松的心情，睡前可以喝杯温牛奶，热水泡脚，听听柔和的音乐。平时日常生活中也可用百合泡水喝，从而起到助于提高睡眠的功效。对于严重失眠的患者，可以服用一些中成药进行调理，比如参柏舒心胶囊等。
  董增胜 主治医师日照市中医医院

  2021-03-01 4419次

• 如何用森田疗法治疗失眠
  森田疗法的治疗秘诀是“顺应自然”，即顺应自然地接受自己的症状和不良情绪。对症状不能抵抗，自己的行动和态度也不要受症状的干扰，努力去做自己应该做的事，像正常人那样生活、学习和工作。运用森田疗法对由心理因素导致的失眠进行如下治疗：（1）要对失眠本身有正确的认识：我们每个人在生活中或多或少都会遇到一些困惑
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-06-20 73次

• 如何用森田疗法治疗失眠
  森田疗法的治疗秘诀是“顺应自然”，即顺应自然地接受自己的症状和不良情绪。对症状不能抵抗，自己的行动和态度也不要受症状的干扰，努力去做自己应该做的事，像正常人那样生活、学习和工作。运用森田疗法对由心理因素导致的失眠进行如下治疗：（1）要对失眠本身有正确的认识：我们每个人在生活中或多或少都会遇到一些困惑
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 145次