原发性骨质疏松不宜多吃糖,多吃糖能影响钙质的吸收,不宜摄入蛋白质过多,摄入蛋白质过多会造成钙的流失。不宜吃过咸,吃盐过多也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加剧。不宜喝咖啡,嗜好咖啡者最好不要喝咖啡,容易流失钙。可以多吃牛奶以及豆制品,还有大豆和鱼这些都可以吸收钙,还有适量的晒太阳和适量运动。
如果吃补品的话,最好在医生的建议下吃。应该多多的运动,特别是挑一些有氧运动比如登山、游泳等等,都是可以让自己的身体放松。同时可以有效的吸收氧气,让自己的身体得到休息。
如果患有骨质疏松就应该及早的进行治疗,除了在饮食方面需要重视,我们还应该注意适当的进行运动,让自己的骨关节活动起来。在自己的体内能够承受的范围内,让关节充分的活动。