一、1、调整生活方式,富含钙盐和适量蛋白质的均衡饮食,2、适当户外活动,有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗,3、避免喝酒吸烟,慎用影响骨代谢的药物,4、采取防止跌倒的各种措施,注意是要增强跌倒的疾病和药物,5、加强自身的和环境的保护措施。
二、骨健康是基本补充剂,钙剂,我国营养协会制定的成人每日钙摄入推荐量为八百毫克,获得了理想骨维护骨骼健康的适应剂量,如果饮食中钙供应不足,可选用钙剂补充,给今后妇女和老年人每日摄入量推荐为一千毫克,目前的膳食营养调查,显现我国老年人平均每天的饮食中,获得的钙只有四百毫克,平均每天因补钙药剂为五百到六百毫克,钙摄入,可缓解钙剂丢失,改善骨矿化。