第一,要控制体重,痛风患者多伴有超重或者肥胖,患者要适当降低体重。降低体重的时候也要注意循序渐进,不要过快减重,否则容易引起体脂分解过快,抑制尿酸的排出,诱发痛风的急性发作。
第二,要坚持长期运动,以中等运动量为宜。每天在餐后1小时进行中等运动量的活动,运动后以心率每分钟110次到120次,微微出汗为宜。早晚各运动一次每次三十分钟,可以选择有氧运动,比如快走、慢跑、骑车、打太极拳等。
第三,要注意避免精神长期紧张和心理压力过大。
第一,要控制体重,痛风患者多伴有超重或者肥胖,患者要适当降低体重。降低体重的时候也要注意循序渐进,不要过快减重,否则容易引起体脂分解过快,抑制尿酸的排出,诱发痛风的急性发作。
第二,要坚持长期运动,以中等运动量为宜。每天在餐后1小时进行中等运动量的活动,运动后以心率每分钟110次到120次,微微出汗为宜。早晚各运动一次每次三十分钟,可以选择有氧运动,比如快走、慢跑、骑车、打太极拳等。
第三,要注意避免精神长期紧张和心理压力过大。
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