第一,营养干预。大约有15%六十岁以上的老人,存在着涉及骨健康的营养素摄入不足。常见的钙维生素D摄入不足以外,也涉及其他的营养素的摄入不当,影响骨量的维持。所以应该增加适当的营养素的摄入,比如钙、富含钙高的食物以及富含蛋白质的食物,都可以对骨质疏松有比较好的影响。
第二,运动干预。运动干预主要是指机械负荷,注重对骨骼的作用或者是肌肉收缩对骨骼的牵引,都有助于增加骨密度。
第三,不良因素的干扰,要尽量避免吸烟喝酒以及大量饮咖啡。这种习惯都可以导致骨质疏松。
第一,营养干预。大约有15%六十岁以上的老人,存在着涉及骨健康的营养素摄入不足。常见的钙维生素D摄入不足以外,也涉及其他的营养素的摄入不当,影响骨量的维持。所以应该增加适当的营养素的摄入,比如钙、富含钙高的食物以及富含蛋白质的食物,都可以对骨质疏松有比较好的影响。
第二,运动干预。运动干预主要是指机械负荷,注重对骨骼的作用或者是肌肉收缩对骨骼的牵引,都有助于增加骨密度。
第三,不良因素的干扰,要尽量避免吸烟喝酒以及大量饮咖啡。这种习惯都可以导致骨质疏松。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测