为什么失眠症患者不宜用脑过度

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医生主讲实录

选择最佳脑力劳动的时间和实现科学合理地用脑,不仅能够提高学习和工作效率,更能消除由于脑力劳动过度引起的失眠。

第一,掌握自身的生物钟规律,应该选择自己精力充沛、精神集中的一个最佳时刻,全力用脑。

第二,保护大脑,人的精力有限,用脑必须做到有张有弛,劳逸结合,忌疲劳工作。

第三,过饥过饱不用脑,过饥和过饱的时候大脑的血流减慢,供氧量减少,思考能力下降,不宜过度用脑,以免因为供血不足影响学习工作效率。

第四,用脑的时候禁止吸烟喝酒,香槟和酒精当中的有害成分会抑制大脑的高级活动能力。

第五,经常活动,静坐过久会使大脑的血液和氧气供应不足,运动可以加快血液循环提高用脑效率。

第六,情绪乐观,乐观的情绪可以使大脑适度兴奋起来,注意力高度集中,有助于提高学习工作的效率。

以上内容仅供参考

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