哺乳期间肚子胀气,在饮食上应该选择一些易消化的食物,多吃一些蔬菜,多喝温开水,避免油腻,生冷辛辣刺激性的食物,少喝碳酸饮料,摄入不易消化的高脂食物,适当补充高纤维食物,如蔬菜等,可以缩短高食物在肠胃里逗留的时间,如糯米,年糕,汤圆,元宵,粽子,炒豆,煎饼,剩米饭等等,以及高蛋白高脂肪的食物,如烤肉,甜点等不容易消化的食物,在肠道里滞留的时间长而产生了胀气的现象。
平时在饮食中也要少吃口香糖,进食前应该细嚼慢咽,不要暴饮暴食,不要狼吞虎咽,而且应该保持愉快的心情,放松紧绷的神经,禁忌易生气情绪导致的都会容易产生胀气,或者是内侧胀痛的现象。