如何治疗睡眠-觉醒节律障碍?

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医生主讲实录

​睡眠觉醒节律障碍的治疗的目的是养成良好的睡眠习惯。

第一个是心理治疗,应该根据具体病情选择不同的心理治疗的方法,有的发病是客观情况不允许,与生物钟同步造成的。往往患者的主观情绪作用参与并加重了病情,心理治疗可以改变患者的认知,去和社会适应能力。心态疗法能够指导患者改变和适应正常的睡眠节律觉醒的这个节律。

第二个就是时效治疗,睡眠延迟使患者处于这个每天27个小时的这个周期当中,逐渐延迟睡眠时间,可以每个周期推迟三个小时,每次睡眠时间不超过八个小时,其他时间不能睡。这种27个小时日周期一直持续的睡眠,开始时间延至本人认为比较合适的这个上床时间为止,这个方法主要的缺点就是打乱了白天的活动。

另外简单的方法就是在周末一个晚上整夜醒着,第二天晚上比平时早睡一个半小时,余下的几天都是这个时间上床睡觉,每天睡眠不超过8小时,其它的时间不能睡,可以重复几个星期进行。

以上内容仅供参考

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