怎么治失眠小妙招_李佳医生的语音科普

治疗失眠有以下几点：

第一点就是要规律生活，很多失眠患者就是常常白天有睡意，晚上该睡又不睡，把时间弄得乱七八糟的，我们要给自己设立一个相对固定的起床作息时间，并且一定要严格执行，要为大局着想。

第二点就是清淡的饮食，失眠的人必须要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或者是不饮咖啡和酒，不要抽烟，尽量的少吃一些味道重的食物，我们可以选用治疗神经衰弱的食谱，这样会有明显的效果。

第三点就是睡前泡脚，这个方法是很管用的，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，可以做到帮助睡眠。

第四点就是合理的运动，我们可以养成练瑜伽的好习惯，瑜伽是当前很热门的一项运动，针对不同的需求分为很多种类型，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有就是帮助睡眠的。

第五点就是听一些舒适的音乐，比如说钢琴曲、乡村音乐、轻音乐，这些都可以使我们放松身体，使我们更快的入睡。

第六点就是要自我催眠，自我催眠是一种心理疗法，其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力精神集中在某一个点上。

怎么治失眠小妙招