问晚上失眠有什么小妙招

为你推荐

• 缓解头疼的小妙招

  诱发头痛的原因有很多，其中包括感冒发热引起的头痛，饮食不当引起的头痛，睡眠以及疾病困扰引起的头痛，还有神经因素、物理因素引起的头痛，下面我给大家介绍一下缓解头痛的小妙招：一、用热毛巾热敷头部，这样可以使局部的血管扩张，增强血液流动，以缓解头痛。二、按摩，按摩太阳穴头痛的部位可以缓解头痛。三、休息，在安静避光的房间，躺在床上均匀的呼吸闭上眼睛休息半个小时可以缓解头痛。四、用毛巾包好冰块冰敷头痛的部位安抚头痛的症状。五、喝绿茶或者是高糖水和高糖饮料，因为绿茶里面含有茶多酚、酯多糖、茶氨酸以及咖啡碱，用这些物质可以缓解头痛。六、替代疗法，当头痛时想一想大自然里面潺潺流水声小鸟鸣唱，风吹落叶等和睦景观，让你忘掉疼痛，又或者听一些安静而又舒缓的音乐，慢慢的静下心来，再或者可以进行散步慢跑等体育锻炼增强肢体的抵抗力来缓解头痛。通过以上方法均不能止痛的话，可以给予止痛药物口服，当然不能长期依赖，如芬必得乐松等，还可使用双氯止痛栓、塞肛门止痛或者用西比灵胶囊治疗血管性头痛。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 191595次

• 祛斑小妙招

  色斑是困扰很多人的一个皮肤问题，一种色素沉着性皮肤病，常见的包括黄褐斑、雀斑等疾病，需要寻找病因，对症治疗。对于病情较轻的可以通过贴敷淡斑面膜或药物治疗，色斑较重的可以通过激光去除。同时，色斑患者在平时也要注意防晒，避免紫外线照射，临床上常用景天祛斑胶囊，与外用药千白氢醌乳膏，联合治疗。景天祛斑胶囊是一种祛斑消痤的中成药，可以通过活血行气，防止气滞血瘀形成黄褐斑。它的组成中红景天具有抗缺氧、抗疲劳、抗辐射、抗紫外线的作用，可以抑制黑色素的生成。而千白氢醌乳膏可以通过络合作用，抑制酪氨酸酶活性，控制黑色素细胞代谢过程，减少黑素细胞，从而产生可逆性的皮肤褪色。这样内服外用，可以标本兼治，增强淡化色斑作用。同时，需要注意的是，使用千白之前先做下皮试，如果出现瘙痒、水疱等过敏反应需要避免使用。如需使用千白和景天，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-09-02 1585次

• 晚上失眠有小妙招
  长期失眠会对神经系统造成伤害，想身体健康就要重视失眠。以下几个小妙招对失眠患者有很大的帮助，一、手臂将两侧弯起来放在身体两侧，靠近肩膀然后整个手臂一起用力紧绷。二、肩膀，紧绷肩膀让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、头部，分别紧皱眉头，鼻子，紧闭双眼，各保持十秒钟后放松。四、腹部，尽量收紧腹部好像别人要向你腹部打一拳，保持收腹十秒钟。五、手部，双手最大力气握拳，一直到无法再握紧为止。六、腿部，紧绷大腿和臂部，在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直上抬，以上小妙招可在睡前选择一到两种，间隔时间为十秒钟，轮流练习。
  语音时长 1:54”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-22 56116次

• 失眠小妙招
  推荐四种治疗失眠的小妙招，对治疗失眠有很好的帮助：一、合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，因人而异，但睡眠以侧卧为佳。养生家曹慈山在《睡诀》中指出，左侧卧屈左足屈臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间，右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松睡得安稳。二，莲子心为成熟莲子种成熟的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，治遗精的作用，但是对于失眠严重的朋友，可用王氏舒安膏，它是由猴头菇，百合，酸枣，阿胶，茯苓，甘草等精制而成，营养高易吸收，让你摆脱失眠的困扰。三，生姜最好是老姜，切三到五片用纸或者布包着放在枕头下，生姜的气味能缓解神经紧张加速入睡，并且延长深睡眠时间，很多人利用这个方法告别了失眠，获得了比较好的睡眠质量。四，点穴敲打百会穴，头顶正中间即是百会穴，敲打百会穴可以使头血流通，缓解精神紧张疲劳，每日睡前敲打穴位五十次可开窍安神。
  语音时长 02:21”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-26 90376次

• 有哪些防治失眠的小妙招
  失眠已经成为当今社会主要的问题，随着生活节奏的加快以及各种压力的增加，失眠的人群越来越多，下面说一些防止失眠的小妙招，第一，睡前可以听一些轻音乐，缓解焦虑不安的心情。第二，睡前应该泡一个热水澡或者热水泡脚，缓解这一天工作的疲劳。第三，晚饭不应该吃得过饱，中医讲胃不和则卧不安，因此晚上吃得过饱也会导致失眠。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2018-12-15 2001次

• 怎样治失眠小妙招
  治疗失眠的小妙招，首先要从生活起居习惯等方面调理，比如下午4点后避免喝一些咖啡，浓茶或者吸烟，睡前不要饮酒，规律体育锻炼，睡前不要吃太多油腻的食物，卧室环境要选择安静舒适的，饮食方面也要注意合理，多吃含维生素高的食物。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 3302次

• 怎么治失眠小妙招
  治疗失眠有以下几点：第一点就是要规律生活，很多失眠患者就是常常白天有睡意，晚上该睡又不睡，把时间弄得乱七八糟的，我们要给自己设立一个相对固定的起床作息时间，并且一定要严格执行，要为大局着想。第二点就是清淡的饮食，失眠的人必须要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或者是不饮咖
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 519次

• 怎么治失眠小妙招
  治疗失眠有以下几点：第一点就是要规律生活，很多失眠患者就是常常白天有睡意，晚上该睡又不睡，把时间弄得乱七八糟的，我们要给自己设立一个相对固定的起床作息时间，并且一定要严格执行，要为大局着想。第二点就是清淡的饮食，失眠的人必须要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或者是不饮咖
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2021-12-09 396次