腰椎间盘膨出,在急性期时要注意卧床休息,待急性期过后,就应该行腰背肌功能锻炼,从而增加腰背肌力量,减轻腰椎间盘的负担,对预防腰椎间盘突出症复发,及延缓病情进展有很大的帮助。最简单的锻炼方法就是散步行走,行走时保持挺胸抬头、收腹的姿势。快速增加腰背肌力量的锻炼方法有平板支撑、小燕飞、三点支撑法、四点支撑法等,每天分2-3组来做,根据自身情况,每组可进行1-5分钟,要循序渐进,持之以恒。
既能达到全身运动,又能增加腰背肌力量的锻炼有游泳、跑步等等。
腰椎间盘膨出,在急性期时要注意卧床休息,待急性期过后,就应该行腰背肌功能锻炼,从而增加腰背肌力量,减轻腰椎间盘的负担,对预防腰椎间盘突出症复发,及延缓病情进展有很大的帮助。最简单的锻炼方法就是散步行走,行走时保持挺胸抬头、收腹的姿势。快速增加腰背肌力量的锻炼方法有平板支撑、小燕飞、三点支撑法、四点支撑法等,每天分2-3组来做,根据自身情况,每组可进行1-5分钟,要循序渐进,持之以恒。
既能达到全身运动,又能增加腰背肌力量的锻炼有游泳、跑步等等。
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