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• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412481次

• 记忆力快速下降的原因

  一般来说，如果出现了记忆力迅速地下降，而且程度比较严重，我们就一定要尽快来医院，查明原因，因为记忆力的迅速下降，一般来说还是一种病理的表现，这个病人有可能会出现，我们临床上比较常见的，第一就是脑炎的病人，会出现那种记忆力的，非常明显而迅速地下降，同时可能有一些，还伴有其他功能的损害，比如说胡言乱语，什么事情都想不起来了，工作不能胜任。第二个比较常见的原因，就是脑梗死脑血管病脑出血，也会造成这种非常快速的，这种记忆力的下降，其他的原因，有可能还有一些代谢方面的因素，食物药物的中毒，或者说长期的，或者说大量的饮酒，都会造成类似的情况。

  

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  闫欣 副主任医师北京积水潭医院

  2020-03-18 3349次

• 快速眼动相睡眠与疾病的关系
  因为快速眼动相睡眠，是一个间断性出现的，常常会伴随着心率、血压、呼吸和自主神经系统的活动发生明显，而又不规律的一些阵发性的变化。所以说在这个快速眼动相睡眠阶段，常常会和某一些意外事件或者是与某一些疾病的突然发作有关系，比方说分娩，急性脑血管病，心绞痛或者是哮喘发作，以及消化性溃疡症状的出现等等。相关的调查显示死亡也可以发生在后半夜最多，某些疾病在夜间心绞痛发作前，常常先有做梦，梦中情绪非常的激动，伴有呼吸加快，血压升高，心率加快，导致心绞痛发作而觉醒这样一种现象。
  语音时长 1:30”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-13 4222次

• 快速眼动相睡眠与做梦的关系
  大量的研究发现，快速眼动相睡眠和梦境有关系，因为快速眼动相睡眠，所做的梦和快速眼球运动有关系，人们推测做梦的实际上正是在观看梦的场景，所以说眼球运动和梦的内容相关，和活跃的眼球运动向一致。除此以外，虽然那些后天丧失视力的人，在快速眼动相睡眠期，仍然出现通常的眼球的快速运动，但是他们的梦会丧失视觉的内容。先天性盲人尽管存在快速眼动相睡眠，但是确实不出现眼球运动，因为他们的梦是听觉，这提示快速眼动相睡眠当中视觉皮质活动的增加，但是眼球的扫描和注视活动和梦是不是存在因果关系，存在一些争议，有些人认为特意的眼球运动而与梦中注视某种形象，的确有一些特殊的时间关系，也有人认为，被脑球外侧膝状核和枕叶皮质周期性的高幅放电驱动的眼球运动和其他的实像变化有相同的频率，所以说某种神经元机制一方面引起梦，另一方面激活眼球运动。
  语音时长 1:57”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-14 8127次

• 贫血与睡眠的关系如何
  人在贫血的情况下是会有嗜睡的现象，纠正贫血嗜睡的现象就会有所缓解，所以要积极的治疗原发病，平时要补充维生素c，多吃一些，含丰富铁剂的食物，比如猪肝，鸡肝，红枣之类的。平时要注意早睡早起，不要过度劳累，劳逸结合。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-12 1702次

• 哮喘与睡眠的关系如何
  哮喘与睡眠有密切的关系，因为哮喘发作一般在凌晨的时候会加重，使睡眠中断，反复的觉醒，睡眠质量下降，针对这种情况的话，一定要积极的治疗哮喘还要关注其睡眠障碍是否加重，平时睡觉前用热水泡脚戒除疲乏。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-28 1502次

• 什么是非快速眼动相睡眠
  非快速眼动相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在婴儿期又叫他安静睡眠。这个时期的一个特点就是全身代谢减慢和睡觉之前安静状态相比，睡眠将总体的这个代谢率可以降低10%到25%，脑血流量减少，大部分区域脑神经元活动减少，循环呼吸，交感神经系统的活动水平都有一定程度的降低，那么表现为呼吸平稳，心率
  田彦杰 主任医师北京大学第三医院

  2021-12-20 1657次

• 剥夺快速眼动相睡眠发生什么
  这整个睡眠过程当中，虽然说快速眼动像睡眠所占的时间很少。但是如果说选择性的剥夺快速眼动相睡眠，会引起人们在这个情绪和精神方面的异常。当恢复自然睡眠时，可以出现快速眼动相睡眠的反跳，又说在自然睡眠状态时每当这个脑电图显示进入快速眼动相睡眠状态的时候把她唤醒，而使人这个快速快速眼动相睡眠明显减少。但是，
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-06-20 188次