为你推荐

• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412663次

• 做梦意味着睡眠质量不好吗

  做梦跟我们的睡眠密切相关，但是做梦不一定代表我们睡眠质量就不好。我们睡眠分为两期，第一个叫快速动眼期，第二个叫非快速动眼期。如果你在快速动眼期醒来，这个时候，你就会记住你所做的梦，如果是在非快速动眼期醒来，你就记不住你自己所做的梦。如果你是频繁做梦，可能跟我们睡眠质量有很密切的关系。如果频繁做梦，但在第二天并不觉得疲乏，而且精神也很饱满，没有觉得犯困，就不需要药物治疗，如果频繁做梦，第二天觉得特别困倦，打哈欠特别劳累乏力，影响到我们的睡眠质量，我们可以服用一些药物，来改善睡眠。应改善我们的生活方式，尽量克服生活中不良习惯。有些患者频繁做梦，是由于躯体疾病所引起的，我们要针对这类病因进行根本的治疗。

  

  02:59
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 5661次

• 快速眼动相睡眠与记忆的关系
  学习和训练可以增加快速眼动相睡眠，比如说利用条件反射装置，训练听到铃声，就会立即回避，以免遭受电击，每天训练十五次，训练三个小时内测的快速眼动相睡眠和对照组相比，第一天略有增加，第二天明显增加，第三天增加的更加显著，如果训练之后三天内不让大熟睡眠，那么学习成绩明显下降，所以说要保持良好的学习成绩，三个小时以内至少需要睡眠一个半小时，其中以快速眼动相睡眠最重要。快速眼动相睡眠中做梦，就是记忆信息的再现，对信息进行重新处理，可能形成新的神经联系，提高学习和记忆效果，利用睡眠剥夺实验证明，与这个动作行为有关的记忆和这个非快速眼动相睡眠的第二期，而其他的一些记忆功能的主要和快速眼动相睡眠有关系。也有人认为是快速眼动相睡眠的第二期仅仅和一些完成简单的动作行为的记忆有关，完成比较复杂的需要更多概念参与的一些动作行为，他的记忆需要快速眼动相睡眠保证，虽说快速眼动睡眠和幼年动物神经系统的成熟关系密切，快速眼动相睡眠期间，有利于建立一些新的突触联系，而促进和巩固其记忆活动，快速眼动相睡眠有利于促进精力的恢复过程。
  语音时长 2:17”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-14 2409次

• 快速眼动相睡眠与疾病的关系
  因为快速眼动相睡眠，是一个间断性出现的，常常会伴随着心率、血压、呼吸和自主神经系统的活动发生明显，而又不规律的一些阵发性的变化。所以说在这个快速眼动相睡眠阶段，常常会和某一些意外事件或者是与某一些疾病的突然发作有关系，比方说分娩，急性脑血管病，心绞痛或者是哮喘发作，以及消化性溃疡症状的出现等等。相关的调查显示死亡也可以发生在后半夜最多，某些疾病在夜间心绞痛发作前，常常先有做梦，梦中情绪非常的激动，伴有呼吸加快，血压升高，心率加快，导致心绞痛发作而觉醒这样一种现象。
  语音时长 1:30”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-13 4269次

• 贫血与睡眠的关系如何
  人在贫血的情况下是会有嗜睡的现象，纠正贫血嗜睡的现象就会有所缓解，所以要积极的治疗原发病，平时要补充维生素c，多吃一些，含丰富铁剂的食物，比如猪肝，鸡肝，红枣之类的。平时要注意早睡早起，不要过度劳累，劳逸结合。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-12 1702次

• 癫痫与睡眠的关系如何
  癫痫患者的睡眠质量一般都比较低。癫痫对睡眠质量的影响取决于癫痫的类型、癫痫发作频率、发作出现时间以及抗癫痫药物的作用等多种因素，上述因素能通过影响调节和控制睡眠中枢，如脑干、问脑、下丘脑以及大脑皮质的电活动，或通过影响这些神经系统结构所分泌的激素、神经递质和神经肽，从而进一步影响癫痫患者的睡眠质量。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2019-01-16 1501次

• 什么是非快速眼动相睡眠
  非快速眼动相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在婴儿期又叫他安静睡眠。这个时期的一个特点就是全身代谢减慢和睡觉之前安静状态相比，睡眠将总体的这个代谢率可以降低10%到25%，脑血流量减少，大部分区域脑神经元活动减少，循环呼吸，交感神经系统的活动水平都有一定程度的降低，那么表现为呼吸平稳，心率
  田彦杰 主任医师北京大学第三医院

  2021-12-20 1657次

• 剥夺快速眼动相睡眠发生什么
  这整个睡眠过程当中，虽然说快速眼动像睡眠所占的时间很少。但是如果说选择性的剥夺快速眼动相睡眠，会引起人们在这个情绪和精神方面的异常。当恢复自然睡眠时，可以出现快速眼动相睡眠的反跳，又说在自然睡眠状态时每当这个脑电图显示进入快速眼动相睡眠状态的时候把她唤醒，而使人这个快速快速眼动相睡眠明显减少。但是，
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-06-20 188次