为你推荐

• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412711次

• 睡眠呼吸暂停与高血压关系密切吗

  关系是非常密切的。首先我们从高血压角度来说，睡眠呼吸暂停综合征是高血压的一个主要常见的继发因素。如果是一个原发性的高血压，它可以在原发的基础上，因为合并睡眠呼吸暂停综合征，同时合并这个继发因素，使我们的血压的节律发生改变。常规来说我们高血压的节律就是所谓两峰一谷，高峰时期大部分都是在白天时段，而夜间是一个低谷时段。因为合并了这个疾病之后，我们的血压节律会发生变化，夜间血压不低反高。而且往往是我们治疗的一个盲区，病人很多的时候未关注自己的夜间和清晨血压。但是，因为夜间清晨血压的升高会使我们高血压的一些并发症更容易出现，因此来说，两者之间的关系还是非常密切的。在一些病人当中，比如肥胖的病人，脖子比较粗，或者是平常经常会有一些鼻塞的病人，又通过家里人提示他夜间有打鼾，这种情况下我们要非常关注睡眠呼吸暂停综合征。我们可以到相关的科室，比如呼吸科、耳鼻喉科，做呼吸睡眠的监测，同时也要关注自己血压的变化。

  

  01:37
  张妮 副主任医师北京医院

  2018-07-10 6091次

• 快速眼动相睡眠与记忆的关系
  学习和训练可以增加快速眼动相睡眠，比如说利用条件反射装置，训练听到铃声，就会立即回避，以免遭受电击，每天训练十五次，训练三个小时内测的快速眼动相睡眠和对照组相比，第一天略有增加，第二天明显增加，第三天增加的更加显著，如果训练之后三天内不让大熟睡眠，那么学习成绩明显下降，所以说要保持良好的学习成绩，三个小时以内至少需要睡眠一个半小时，其中以快速眼动相睡眠最重要。快速眼动相睡眠中做梦，就是记忆信息的再现，对信息进行重新处理，可能形成新的神经联系，提高学习和记忆效果，利用睡眠剥夺实验证明，与这个动作行为有关的记忆和这个非快速眼动相睡眠的第二期，而其他的一些记忆功能的主要和快速眼动相睡眠有关系。也有人认为是快速眼动相睡眠的第二期仅仅和一些完成简单的动作行为的记忆有关，完成比较复杂的需要更多概念参与的一些动作行为，他的记忆需要快速眼动相睡眠保证，虽说快速眼动睡眠和幼年动物神经系统的成熟关系密切，快速眼动相睡眠期间，有利于建立一些新的突触联系，而促进和巩固其记忆活动，快速眼动相睡眠有利于促进精力的恢复过程。
  语音时长 2:17”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-14 2414次

• 快速眼动相睡眠与疾病的关系
  因为快速眼动相睡眠，是一个间断性出现的，常常会伴随着心率、血压、呼吸和自主神经系统的活动发生明显，而又不规律的一些阵发性的变化。所以说在这个快速眼动相睡眠阶段，常常会和某一些意外事件或者是与某一些疾病的突然发作有关系，比方说分娩，急性脑血管病，心绞痛或者是哮喘发作，以及消化性溃疡症状的出现等等。相关的调查显示死亡也可以发生在后半夜最多，某些疾病在夜间心绞痛发作前，常常先有做梦，梦中情绪非常的激动，伴有呼吸加快，血压升高，心率加快，导致心绞痛发作而觉醒这样一种现象。
  语音时长 1:30”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-13 4276次

• 癫痫与睡眠的关系如何
  癫痫患者的睡眠质量一般都比较低。癫痫对睡眠质量的影响取决于癫痫的类型、癫痫发作频率、发作出现时间以及抗癫痫药物的作用等多种因素，上述因素能通过影响调节和控制睡眠中枢，如脑干、问脑、下丘脑以及大脑皮质的电活动，或通过影响这些神经系统结构所分泌的激素、神经递质和神经肽，从而进一步影响癫痫患者的睡眠质量。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2019-01-16 1501次

• 哮喘与睡眠的关系如何
  哮喘与睡眠有密切的关系，因为哮喘发作一般在凌晨的时候会加重，使睡眠中断，反复的觉醒，睡眠质量下降，针对这种情况的话，一定要积极的治疗哮喘还要关注其睡眠障碍是否加重，平时睡觉前用热水泡脚戒除疲乏。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-28 1702次

• 什么是非快速眼动相睡眠
  非快速眼动相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在婴儿期又叫他安静睡眠。这个时期的一个特点就是全身代谢减慢和睡觉之前安静状态相比，睡眠将总体的这个代谢率可以降低10%到25%，脑血流量减少，大部分区域脑神经元活动减少，循环呼吸，交感神经系统的活动水平都有一定程度的降低，那么表现为呼吸平稳，心率
  田彦杰 主任医师北京大学第三医院

  2021-12-20 1657次

• 剥夺快速眼动相睡眠发生什么
  这整个睡眠过程当中，虽然说快速眼动像睡眠所占的时间很少。但是如果说选择性的剥夺快速眼动相睡眠，会引起人们在这个情绪和精神方面的异常。当恢复自然睡眠时，可以出现快速眼动相睡眠的反跳，又说在自然睡眠状态时每当这个脑电图显示进入快速眼动相睡眠状态的时候把她唤醒，而使人这个快速快速眼动相睡眠明显减少。但是，
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-06-20 188次