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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10389次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3034次

• 肌肉拉伤几天能恢复
  患者出现了肌肉拉伤，要根据患者的严重程度进行判断。轻度的肌肉拉伤在4周内就会症状消失；如果是出现了断裂要6周到8周才能达到愈合。通常来讲，患者轻度的肌肉拉伤可以采取保守治疗，中度重度的拉伤要密切注意患者是否出现肌肉断裂的情况。进行功能锻炼时开始的时候不要太剧烈，可以进行肌肉的等长收缩，患者不要进行屈伸运动，要等到肌肉的症状消失后才可以进行屈伸运动，否则容易出现肌肉断裂的情况。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-27 7388次

• 如何快速恢复肌肉酸痛
  出现了肌肉的酸痛有可能是运动量过度引起的，也有可能是不良的生活习惯以及工作姿势引起的，长时间的进行体育运动锻炼就会引起肌肉的疲劳，也会引起酸性产物的堆积，比如乳酸以及二氧化碳，所以会导致肌肉的酸痛。长时间的低头，长时间的坐立弯腰都会引起颈部以及腰部的肌肉反复的收缩，局部充血水肿形成了无菌性的炎症，所以会导致肌肉的疼痛，并且局部血液循环不通畅，酸性产物堆积也会引起肌肉的酸痛。首先一定要积极的注意休息，抬高患肢，避免过度下垂，端正身体姿势，避免低头，避免弯腰，可以使用活血的中药热敷烫洗，适当的进行推拿按摩，针灸理疗。口服一些消炎镇痛药物对症治疗，比如双氯芬酸钠，局部可以涂抹扶他林软膏或者使用氟比洛芬巴布膏。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-23 9516次

• 肌肉酸痛怎么快速恢复
  肌肉痛快速恢复主要是以下三个方面。肌肉疼痛大多数都是外伤引起的，外伤以后，肢体的制动有利于减轻因为再次活动而对周围组织的再次损伤，第二个就是肢体的抬高，抬高肢体有利于缓解周围的肿胀，缓解疼痛。第三个方面就是24小时以内冷敷，48小时以后热敷。如果是因为腰椎间盘突出或者是周围神经的原因而引起的疼痛，主要是以治疗原发病为主，只有治疗了原发病，肌肉疼痛的症状才会逐渐消失。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-28 1602次

• 大腿肌肉酸痛怎么快速恢复
  病情分析：肌肉酸痛，可能是肌肉劳损，或者是局部受凉劳累引起的，促进局部的血液循环，就可以缓解酸痛的症状，可以进行理疗热敷按摩，还有一部分原因，考虑是神经压迫引起的肌肉酸痛，比如腰椎间盘突出引起的，需要解除腰椎压迫的症状，可以口服腰痛宁胶囊。意见建议：平常要注意大腿部位的防寒保暖，不要长时间站立，避免过度的行走劳累。积极的治疗腰椎压迫神经，避免腰椎长期负重。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 2501次

• 肌肉酸痛几天能恢复
  肌肉酸痛发生以后，得到了正确的治疗，3-5天的时间，就可以得到缓解。发生肌肉酸痛，基本上就是患者日常生活中，不经常进行运动，突然有一天进行了超负荷的运动，或者是进行了重体力的劳动，局部无氧代谢过多，产生了乳酸，乳酸堆积未能及时的代谢掉，而造成出现的肌肉酸痛。发生这种情况以后，建议患者最好是先休息，而
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 114次

• 肌肉酸痛一般几天
  患者出现肌肉的酸痛，一般要一个星期左右才能缓解，比如患者好久没有进行运动，突然间进行剧烈的体育运动，患者就会出现肌肉的酸痛，一般持续的时间要一周左右。在治疗的过程中，一般让患者避免一些剧烈的运动，局部可以进行理疗，比如推拿，按摩，热敷，红外线照射，促进局部的血液循环，从而患者的肌肉酸痛会逐渐的缓解，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 78次