骨头大的女生减肥方法和普通人群一样,主要是限制淀粉,脂肪等能量类食物的摄入量,多参加体能运动减肥。
人体在没有任何运动的状态下,每天耗能1200大卡,相当于300克淀粉或者133克脂肪含有的化学能。每日摄入馒头300克,还有淀粉210克,再加上20克植物油可以产生能量1080大卡,接近基础代谢的需要。在这个基础上增加运动量,例如快走六公里耗能400大卡左右,相当于消耗脂肪44克,有比较好的减肥作用。
不过减肥只是减轻体重,降低机体的脂肪率,不能缩小体型,如果骨头明显偏大,且严重影响到美观,可以考虑手术改变体型。