青少年出现失眠这种情况不正常,频繁的出现失眠属于神经衰弱,主要是由于学习压力过大,过度紧张,过度劳累,思虑过多,恐惧害怕引起的,可以服用安神补脑液,谷维素和维生素B族进行治疗。
青少年平时在日常生活里一定要保持乐观的心情和心态,也要避免过度劳累,避免熬夜,少吃辛辣刺激性的食物,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物,保持营养均衡,也可以起到促进睡眠作用,睡觉之前可以喝一杯牛奶,牛奶能够提高睡眠质量。
青少年最好在日常的生活里,多做一些体育运动,比如打球,跳舞,游泳,登山,跑步等运动可以提高身体免疫力,改善睡眠质量。