高中生睡不着如何调理

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医生主讲实录

学生睡不着觉这种情况主要是由于学习压力过大所引起的,这种症状属于神经衰弱,可以服用安神补脑液、谷维素和维生素B族调理神经衰弱,睡眠的质量会得到改善。

学生最好在日常的生活里多做一些户外运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等运动,是能够有效提高睡眠质量的,也能够增强抵抗力,改善血循环。也可以在睡觉之前喝一杯牛奶,温牛奶也可以起到促进睡眠的作用。平时在睡觉之前一定要少看容易兴奋的视频或者是书籍,少喝容易兴奋的饮品,比如碳酸饮品、浓茶、咖啡等,这样都可以有效的提高睡眠质量,平时在日常的生活里一定要保持乐观的心情和心态,这样都是可以有效预防失眠加重的。

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