血脂高,饮食方面首先要保证人体基本的营养需求,包括蛋白质,碳水化合物,膳食纤维,维生素和水,然后要少吃高热量、高脂肪的食物。
蛋白质尽量选择优质蛋白,比如鱼肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋白、豆制品,减少动物性的蛋白质来源。碳水化合物尽量选择蔬菜、水果、五谷杂粮类的食物,减少精细碳水化合物的摄入,不要吃零食,限制含糖的饮料和甜食。脂肪尽量减少摄入,特别是饱和脂肪酸的摄入。一定要少吃盐,每天食盐的摄入量不要超过6克。
血脂高,饮食方面首先要保证人体基本的营养需求,包括蛋白质,碳水化合物,膳食纤维,维生素和水,然后要少吃高热量、高脂肪的食物。
蛋白质尽量选择优质蛋白,比如鱼肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋白、豆制品,减少动物性的蛋白质来源。碳水化合物尽量选择蔬菜、水果、五谷杂粮类的食物,减少精细碳水化合物的摄入,不要吃零食,限制含糖的饮料和甜食。脂肪尽量减少摄入,特别是饱和脂肪酸的摄入。一定要少吃盐,每天食盐的摄入量不要超过6克。
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