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• 膝骨关节炎的锻炼方法有哪些

  对于患了骨关节炎的病人，可能大家有一个共同点，就是不敢运动。因为她害怕，一个是影响关节的疼痛，一个她害怕会加重骨关节炎的发展。其实这理念应该来说是错误的。总体来说目前认为运动是良药，通过运动可以帮助减轻膝骨关节炎的症状，以及减缓病情的发展。因为如果你得了骨关节炎以后，放弃运动就会引起关节肌肉的萎缩、关节的不稳。她的症状、病情反而会加快发展。从生物学角度来说运动是良医，因为从生物学角度来说，关节它需要一定的负荷，一定的压力，才能帮助关节软骨的代谢，帮助关节软骨的更新。运动可以使关节功能更加理想。但是在这个之间，骨性关节炎跟关节运动之间，我们需要进行平衡，就是说这两个，在运动跟保护关节之间，并不是矛盾的。我们需要通过合理的设计，适当的运动来保护关节，来延缓和预防骨性关节炎的发生同时我们要避免不正确的运动方式，比如过度的运动，它会加速关节的磨损。所以我们把关节的运动方式分为，对关节友好型以及对关节不利型，总体来说增加关节负荷的运动，比如爬楼、爬山、反复蹲起，这些运动对关节是不利的。所以对于关节有疾病的病人，应该是要避免。还有就是另外一些运动，比如游泳、散步、骑车。对关节炎来说，可以有效地增加关节的肌力。但是同时又可以避免，对关节造成过大的压力，这些运动对关节来说是有益的。总体来说，膝关节的运动方式，包括几大类：第一，要增加关节的活动度跟柔软性，所以说是关节活动度的训练；第二，就是关节肌力的训练，尤其是我们比较强调，股四头肌的力量的训练，当然、以股四头肌为重点，我们还包括下肢力量的训练。第三，力量的训练，包括本体感觉，以及步态的训练，来改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的协同能力，提高日常生活的能力。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2019-08-07 7991次

• 骨关节炎平时怎样锻炼

  答案是肯定的。骨关节炎患者可能有一个误区，觉得我们关节退变了，是不是多休息它就能更加好，其实不是的。我们适当的一些关节的活动，可以加强一些关节周围的肌肉跟韧带的强度，起保护关节的作用，就有些骨关节炎的患者，他可能在治疗的时候戴护膝或者护具，其实也就是加强关节保护的作用。如果我们适当的运动，比如游泳、慢走或者脚踏车运动，加强了关节周围的肌肉跟韧带，他就起一个像支具、护具的作用。但是我们的运动不能参加太剧烈的运动，比如篮球、足球或者爬山，这些运动都是不建议的，这些运动都可以加重骨关节炎。

  

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  张荣凯 副主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 6371次

• 膝骨关节炎患者有哪些注意事项
  患者出现了膝骨性关节炎，一般要注意以下情况：第一，随着患者的年龄增大，应该避免一些剧烈的体育运动，比如避免爬山，避免打篮球，踢足球等一些剧烈的体育运动，这样会加重患者的膝关节损伤，加重软骨的损伤，患者一般行走的时候，可以带拐杖，或者是手杖减轻对关节的压迫。第二，患者可以进行一些有氧的活动，比如患者可以进行游泳，骑自行车，打太极拳，平地散步，都是一些比较好的锻炼方式，可以减少对关节的压迫。第三，患者应该避免抽烟，避免喝酒，否则的话容易促进软骨的损伤，加重膝关节骨性关节炎。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-26 1162次

• 骨关节炎患者日常注意事项
  骨关节炎患者在平时应该注意消除或者避免导致疾病发生或者复发的因素，适当的休息，减肥，避免机械性的损伤等等。有髋关节受累的患者建议使用手杖或者拐杖来减轻受累关节的负荷。为了避免关节的屈曲、挛缩，建议患者俯卧每日两到三次，坐高椅子而不坐低凳或者沙发。膝关节受累的患者应该避免跑步和球类等剧烈的体育运动。有的患者为了减轻疼痛喜欢在膝关节下垫枕头，病人最好不要这样做，以免导致屈曲的畸形。有颈椎骨关节炎的患者要避免长期的伏案转头或者转颈，有腰椎受累的患者睡硬板床，可以用腹带。有足部第一跖关节的患者，早期可以通过鞋垫，硬底鞋等防止足跖背屈而缓解症状。
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  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-19 991次

• 骨关节炎患者锻炼注意事项有哪些
  病情分析：骨关节炎患者锻炼主要以改善功能、增加柔韧性和稳定性及肌肉耐力训练为主，如游泳、太极等运动。避免加重关节磨损，避免攀爬活动如登山、上下楼梯等。锻炼要循序渐进，锻炼前要做好热身，锻炼后做好拉伸放松活动，避免受凉。意见建议：骨性关节炎是一种以关节软骨损害为主，逐渐进展的慢性疾病。急性期治疗以消炎止痛，改善关节功能为原则，日常应注意控制体重，减少关节负重，饮食营养均衡，预防骨质疏松。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-10-28 1102次

• 膝骨关节炎患者有哪些注意事项
  病情分析：膝骨关节炎患者应注意多休息，佩戴护膝，减少关节负重，使用手杖辅助活动，避免过度大幅度活动，避免上下高层楼梯、爬山、长时间不良体位姿势如跪位、蹲位等。意见建议：膝骨关节炎是逐渐进展的慢性疾病，做好日常生活管理能够减轻疼痛症状、维持关节功能，延缓病情进展。膝骨关节炎患者平时可进行低强度有氧运动如游泳、散步，科学合理进行关节肌肉锻炼，帮助保持关节功能。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-10-13 702次

• 骨关节炎的锻炼方法有哪些
  适合骨关节炎的锻炼方法有打乒乓球、打太极、散步等这类较轻的运动，这样对关节的损伤会比较小一些，同时还可以增强肌肉力量。患者还可以使用一些促进软骨生成的药物来进行治疗，在治疗期间如果出现肿痛的现象还可以进行适当的理疗或者按摩等方式来进行缓解。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 关节炎注意事项有哪些
  关节炎一词很多人都会害怕，因为一旦患上关节炎这种疾病的想要摆脱就比较困难，因此做好关节炎的保健工作很关键，在日常生活中应该如何做好关节炎的保健预防工作。首先要加强体育锻炼提高身体的抵抗力，锻炼时患病关节活动幅度应该由小到大，不要过多而集中地进行大强度剧烈的跑跳活动，以免关节的负担过重，反而造成伤病疼
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 100次