减肥可根据生理周期分为四期,月经来的一至七天称为瘦身福利期,月经的七至十四天称为瘦身超速期,月经的第14至21天称为瘦身平快期,以及月经后的第21至28天,称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的,特别是在瘦身福利期这段时间,减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物如菠菜,海带,鱼,葡萄等,搭配缓和的运动,到了生理期结束后的超速期和平快期,则是最恰当的减肥时机,可以多做一些运动,多吃一些新鲜的蔬菜水果,少吃主食。
至于生理期来之前的缓慢期可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备,所以有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应该学习和重视的。