减肥主要是运用生理周期将瘦身分为四期,分别是月经来的1至7天,称为瘦身福利期,月经后的第7至14天称为瘦身超速期,月经后的第14至21天称为瘦身平快期,以及月经的第21至28天,称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段依据身体的机能状况,并配合饮食以达到减重的目的,特别是在瘦身福利期这段时间可以减缓减肥计划,多补充铁剂及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动;到了生理期结束后的超速期和平快期则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的缓慢期,可以加强运动量为下一个生理期的减肥计划做准备。所以,有效利用经期前后的最佳时期,才是减肥朋友应该学习和重视的。