经期是女性特有的生理现象,这时候体内新陈代谢减慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心,经期体内水分很容易囤积,即使减肥也不见体重减轻,所以在月经期间要好好休息,等月经期过后再进行减肥。
所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是:月经来的一至七天,称为瘦身福利期,月经后的第七至十四天,称为瘦身超速期,月经后的第十四至21天,称为瘦身平快期,以及月经后的第21至28天,称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的,特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜,海带与葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速期和频快期则是最恰当的减肥时机,至于生理期来之前的缓慢期,可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备。所以有效利用经期前后的最佳时期,才是减肥朋友应该学习和重视的。