抑郁发作制定活动计划

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医生主讲实录

第一、留出时间计划第二天的活动,可以在当天早上或者是前天晚上计划。

第二、鼓励患者在一天的开始,首先做能够产生愉悦感和成就感的事,你比方说第一就是计划做更多愉快的有成就感的事,第二决定如何有效的支配时间达到目标。

第三、就是帮助患者想到他们喜欢的活动,体育锻炼也是一个需要做的重要活动。

第四、就是如果患者感到一次安排一天的活动比较困难,可以把这个一天分成几个部分。

第五、就是和患者讨论,保持愉快感和成就感之间的平衡的重要性,你比方说如果说一整天充满责任或者是应做的繁琐之事,那么这样就没有时间放松,缺乏愉快感,一天结束以后呢患者不会感到开心,另外如果忽略了做每天应做的事那就没有了成就感,使这个事情越积越多,负担越来越重。

第六、坚持做记录评定活动情况,让患者坚持长期记录某一天这一天中的所有的这个事儿平静他的愉快感和成就感,这些记录啊反馈到患者的这个进展情况。

第七、就是考察活动效果考察一下活动以后病情有没有改善,做能产生合理满足感的事情,根据一天当中做的事到底是太少还是太多,及时的修订计划。

以上内容仅供参考

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