抑郁发作做计划的建议

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医生主讲实录

一是如果患者难以活动起来,鼓励他们告诉自己需要做的事,比方说告诉自己,站起来走向衣柜,伸出手拿出我的衣服等等,照顾患者的人,鼓励督促患者进行活动。

二,不要刻板地根据预先设定的项目来完成活动,如果在每天的活动当中有一项或者是几项活动没有做,不必补充漏掉的每项活动。

三,计划要注意质量而不是数量,比如说计划花这个三十分钟,去整理一下自己的衣物,那么比这计划花更多时间把整个衣物整理好,更加的有实际性。

四就是不要指望奇迹的发生,克服抑郁需要持之以恒的努力,其实有些活动能够让患者感觉好一点,但是这些活动,并不能直接的来治愈抑郁。

第五当感觉任务似乎完成不了的时候,可以采用一个目标计划的原则,也就是说是明确什么是需要完成的,把任务分成几步,一步一步的完成,用解决问题的方法计划每一个步骤,了解可能发生的困难,完成每一步,了解取得了多少成绩,不要让患者低估取得的成绩,那就是一步一步地持续进行,直到完成任务。

以上内容仅供参考

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