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• 怎样锻炼脊柱

  在每个人的一生中，都会经历腰背部疼痛，日常工作、家务劳动、运动外伤之后，包括一些骨关节炎和骨质疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多数患者通过药物治疗、功能锻炼、理疗都可以缓解，只有极少数病人需要手术治疗。对于脊柱的锻炼，是一项综合的锻炼，包括体质的改善、有氧的锻炼、伸展运动和力量的训练，将脊柱作为一个整体进行锻炼。尤其我们进行力量锻炼的时候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同时锻炼，就是现在我们更加强调的一个，核心肌群的锻炼。犹如一个在脊柱周围，形成一个很好的保护屏障，让脊柱一直处于稳定的状态，减少脊柱疾病的发生。

  

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  刘驰 主治医师北京医院

  2018-10-15 42756次

• 怎样锻炼膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通过膀胱逼尿肌功能的锻炼，如提肛运动、缩肛运动，每天分几组进行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取针对性的运动，适当加强盆底肌的训练，包括深蹲，可能对膀胱功能有所改善。对于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是长期留置尿管的老年人，在完善尿流动力学的情况下也可以间断的夹闭尿管来锻炼膀胱的功能。

  

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  李明川 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-06-29 7744次

• 腰柱键盘突出应怎样锻炼
  对腰间盘突出的病人锻炼的目的主要还是加强腰背肌的力量，从而可以起到保护腰椎的作用，减少椎间盘突出引起的症状。一般锻炼的方法可以进行游泳或者是做小燕飞的动作，再就是在床上练习抬屁股的动作。通过积极的进行锻炼就可以起到加强腰背肌力量的作用，改善腰椎间盘突出引起的症状。锻炼只是一方面，最主要的还是需要避免剧烈的运动，一定要注意锻炼的时候要适当，不能太劳累，因为这种病最怕的就是劳累。再有就是千万不能受凉，坚持每天热敷一下，用热水袋热敷一天两次，每次半小时以上。如果对膏药不过敏可以外用活血化瘀的膏药。
  语音时长 1:31”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-12 3858次

• 要键盘突出怎么锻炼
  对于腰间盘突出的病人，锻炼的目的主要还是通过锻炼以后加强腰背肌的力量，从而使得腰背肌力量加强以后，更好的保护腰椎，减少椎间盘突出引起的症状就可以的。一般锻炼方法，可以嘱咐病人进行游泳锻炼，再就是可以在床上进行抬屁股的动作锻炼腰背肌，还有比如说可以做小燕飞的动作。一般都是通过上面这些办法来锻炼腰背肌的力量，从而加强对腰椎的保护就可以的，这就是腰间盘突出的锻炼方法。另外，对于腰间盘突出的病人，还需要坚持每天热敷一下腰部，外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物以及营养神经的药物治疗。并配合一些理疗的办法，比如说针灸、推拿、牵引、按摩等治疗，来改善腰椎间盘突出引起的症状。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-03 2882次

• 怎样锻炼腰
  病情分析：锻炼腰部也要根据自身个人的体质，以及是否有一些腰椎方面的问题选择适合自己的动作，每天适当的进行一些腰部的锻炼，可以预防腰肌劳损，增加腰椎肌肉的力量，可以预防腰椎的病变，可以进行空中蹬车，传统卷腹，仰卧起坐，引体向上，拱桥式运动等。意见建议：但是在锻炼腰部力量的同时，一定要注意腰椎部位的保护，一般是选择在地板上面或者平整的地方，不能选择比较软的床，容易导致腰椎的损伤。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 901次

• 颈椎键盘突出怎么治疗
  颈椎间盘出现的突出，要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，尤其要注意避免低头，不能使用太高太软的枕头，避免长时间对着电脑手机，可以适当的打羽毛球游泳这些体育运动锻炼。如果出现了神经的症状，积极的进行适当的营养神经，消炎镇痛以及脱水消肿治疗，必要时进行手术处理。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-14 1502次

• 怎样锻炼腰
  腰部对于人体来说是非常重要，一旦出现问题诱发很多疾病的出现是很明显的，所以在平时的生活中一定要加强对腰部的锻炼，在平时锻炼的过程中加强腰背部的肌肉，这样就可以达到锻炼的目的。一般在日常生活中可以适当的做小燕飞这样的动作，一般对腰部的肌肉弹性提高是有很好的保护的，同时在平时的生活中肯定是需要多注意身体
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-25 116次

• 腰间盘突出怎样锻炼
  腰间盘突出一般是指的腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症患者可以通过小燕飞、五点支撑、游泳的方法来锻炼。1、小燕飞：患者可以俯卧在床上，以腹部为支点，上半身和下肢向后缓慢翘起，呈角弓反张的姿态，保持3-5秒钟再缓慢放下。每天进行30-50次，可以增加腰椎后部肌肉群的力量，从而保持腰椎的稳定性。2、五点支撑
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-16 0次