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• 怎样锻炼脊柱

  在每个人的一生中，都会经历腰背部疼痛，日常工作、家务劳动、运动外伤之后，包括一些骨关节炎和骨质疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多数患者通过药物治疗、功能锻炼、理疗都可以缓解，只有极少数病人需要手术治疗。对于脊柱的锻炼，是一项综合的锻炼，包括体质的改善、有氧的锻炼、伸展运动和力量的训练，将脊柱作为一个整体进行锻炼。尤其我们进行力量锻炼的时候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同时锻炼，就是现在我们更加强调的一个，核心肌群的锻炼。犹如一个在脊柱周围，形成一个很好的保护屏障，让脊柱一直处于稳定的状态，减少脊柱疾病的发生。

  

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  刘驰 主治医师北京医院

  2018-10-15 42564次

• 脑出血怎样锻炼

  脑出血也叫脑溢血，一般发病比较急，临床症状比较重，大部分患者通过治疗，都留有一定程度的后遗症，这个后遗症包括语言的后遗症，肢体的后遗症，大多数表现为语言障碍，有的患者会失语，也就是不能说话，有些患者能简单的说话，但不能说话成句。有些患者表现为一侧肢体的偏瘫，完全偏瘫，或者是部分的偏瘫，肌肉力量的下降，还有的患者是长时间的昏迷，也就是植物生存。对于这些患者，在急性期要让患者的肢体，进行被动的锻炼，保证肢体肌肉的不萎缩、关节不僵硬，在后期康复期，除了有被动锻炼以外，清醒患者要让患者主动，进行肢体的活动，以提高患者肌肉的恢复，和关节活动度。

  

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  李和平 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-01-13 2117次

• 腰柱键盘突出应怎样锻炼
  对于腰椎间盘突出的病人，锻炼主要是加强腰背部的肌肉力量来减轻椎体的受力，从而减轻椎间盘内部的压力，缓解病人椎间盘突出所引起的临床症状。这种情况主要是在腰椎不负重的情况下行腰部的锻炼，比如说卧床时腰部椎体几乎不受力，所以在卧床时可以多做一下后弓腰五点支撑或者四点支撑的锻炼，来锻炼腰背部的肌肉力量，也可以在卧床期间做平板支撑的锻炼以及飞燕的活动锻炼，从而使腰部的肌肉出现过度的反复的受力，就会加强腰背部的肌肉力量。如果有时间也可以行游泳的锻炼，来锻炼腰背部的肌肉力量，从而加强肌肉的力量后减轻椎体的受力。
  语音时长 1:31”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-11 2626次

• 要键盘突出怎么锻炼
  对于腰间盘突出的病人，锻炼的目的主要还是通过锻炼以后加强腰背肌的力量，从而使得腰背肌力量加强以后，更好的保护腰椎，减少椎间盘突出引起的症状就可以的。一般锻炼方法，可以嘱咐病人进行游泳锻炼，再就是可以在床上进行抬屁股的动作锻炼腰背肌，还有比如说可以做小燕飞的动作。一般都是通过上面这些办法来锻炼腰背肌的力量，从而加强对腰椎的保护就可以的，这就是腰间盘突出的锻炼方法。另外，对于腰间盘突出的病人，还需要坚持每天热敷一下腰部，外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物以及营养神经的药物治疗。并配合一些理疗的办法，比如说针灸、推拿、牵引、按摩等治疗，来改善腰椎间盘突出引起的症状。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-03 2855次

• 怎样锻炼腰
  病情分析：锻炼腰部也要根据自身个人的体质，以及是否有一些腰椎方面的问题选择适合自己的动作，每天适当的进行一些腰部的锻炼，可以预防腰肌劳损，增加腰椎肌肉的力量，可以预防腰椎的病变，可以进行空中蹬车，传统卷腹，仰卧起坐，引体向上，拱桥式运动等。意见建议：但是在锻炼腰部力量的同时，一定要注意腰椎部位的保护，一般是选择在地板上面或者平整的地方，不能选择比较软的床，容易导致腰椎的损伤。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 901次

• 颈椎键盘突出怎么治疗
  颈椎间盘出现的突出，要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，尤其要注意避免低头，不能使用太高太软的枕头，避免长时间对着电脑手机，可以适当的打羽毛球游泳这些体育运动锻炼。如果出现了神经的症状，积极的进行适当的营养神经，消炎镇痛以及脱水消肿治疗，必要时进行手术处理。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-14 1502次

• 怎样锻炼腰
  腰部对于人体来说是非常重要，一旦出现问题诱发很多疾病的出现是很明显的，所以在平时的生活中一定要加强对腰部的锻炼，在平时锻炼的过程中加强腰背部的肌肉，这样就可以达到锻炼的目的。一般在日常生活中可以适当的做小燕飞这样的动作，一般对腰部的肌肉弹性提高是有很好的保护的，同时在平时的生活中肯定是需要多注意身体
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-25 116次

• 腰间盘突出怎样锻炼
  腰间盘突出一般是指的腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症患者可以通过小燕飞、五点支撑、游泳的方法来锻炼。1、小燕飞：患者可以俯卧在床上，以腹部为支点，上半身和下肢向后缓慢翘起，呈角弓反张的姿态，保持3-5秒钟再缓慢放下。每天进行30-50次，可以增加腰椎后部肌肉群的力量，从而保持腰椎的稳定性。2、五点支撑
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-16 0次