我们经常说要控制高血糖,我们首先要管住嘴迈开腿。首先,从管住嘴来说道,那就是要严格的控制我们进食量,要按照自己的身高体重和活动量来进行计算。那第二个方面在选择主食选择种类的时候,我们尽量的多吃一些含膳食纤维高的,比如说粗粮。还有一些豆类等等,含糖量比较低的,又能增加饱腹感、又能降血糖。
第二,就是要适当的增加锻炼、增强体质,中等强度的,每天有半个小时或者是一个小时来进行运动,达到一个中等强度的运动,使多余的能量消耗掉,
第三,就是烹调的时候,我们尽量的选择植物油比较理想。另外就是以炖、煮的方式,或是凉拌的方式来进行,尽量的减少油脂的摄入,还可以选择一些大豆制品,来减少不饱和脂肪酸的摄入。