首先有梅子、山楂、红枣、柿子、葡萄柚、橘子、梨子,沙果、石榴,但是吃水果回奶的效果比较小。可以多吃一些回奶汤,比如说木瓜花生大枣汤,木瓜鱼尾汤,可以多吃一些韭菜、人参
花椒以及含有激素的东西,维生素6,还有西洋参,猪肝等都有回奶的效果,其次还有麦芽水。
奶水多的妈妈可以用生麦芽六十至一百克,奶水少的妈妈量要少一些,可以选用一些炒的麦芽,每日煎水喝,一日两次就可以了。也可用湿麦芽六十克,配以覃托十二克进行水煮煎服也好一些。
平时也可以多吃一些维生素6,每次二百毫克,每日三次,连服三天效果也是非常不错的。