儿童咬指甲的松弛法

00:00
1:45

医生主讲实录

假如说咬指甲不良行为,主要是因为过度紧张或者是焦虑所引起的,怎么就应该帮助孩子改变这种过度紧张或者是焦虑的状态,那么松弛法也许是一个行之有效的方法,其实控制放松法是一个主要的方法之一,使孩子通过自己说提示词而获得放松,提示词比方说我说要冷静,或者是控制住。

松弛法可以分两个步骤,一是肌肉松弛训练,二是伴随提示词的松弛训练,让孩子默默重复提示词,比方说要冷静或者是控制住,同时要孩子注意自己的呼吸在开始的五分钟内,可以在父母帮助提示词,这个情况下做一个松弛训练,然后再自己默默重复提示词的情况下,再继续做坚持训练十五分钟,要鼓励孩子每天做这种伴随提示词的松弛训练,一旦掌握了这个技术,那么就让孩子认识到了咬指甲和情绪有关,日常的生活当中,也要注意控制自己的情绪。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测