第一,降低胆固醇的食物比较多,鱼类、金枪鱼、沙丁鱼等等,含有脂肪酸,能有效减少饱和脂肪的摄入。
第二,富含纤维素的食物,膳食纤维含量高的,比如扁豆、草莓或者全麦等等。
第三,大豆类的食物,里面富含叶黄酮,能够降低密度脂蛋白,清除体内的低密度脂蛋白。
第四,富含维生素C的食物,比如说一些绿色蔬菜、水果等等,这些都是降低胆固醇的食物。还有一些茶叶以及坚果类的等,都是降低胆固醇的食物。
第一,降低胆固醇的食物比较多,鱼类、金枪鱼、沙丁鱼等等,含有脂肪酸,能有效减少饱和脂肪的摄入。
第二,富含纤维素的食物,膳食纤维含量高的,比如扁豆、草莓或者全麦等等。
第三,大豆类的食物,里面富含叶黄酮,能够降低密度脂蛋白,清除体内的低密度脂蛋白。
第四,富含维生素C的食物,比如说一些绿色蔬菜、水果等等,这些都是降低胆固醇的食物。还有一些茶叶以及坚果类的等,都是降低胆固醇的食物。
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