具体方法包括了三个方面的技术，放松训练，建立暴露等级以及两者之间的配合。
第一，是放松训练，放松可以产生和焦虑反应相反的生理效果，比如心率减慢呼吸平缓，外周血流增加以及神经肌肉的松弛。肌肉放松训练让患者身体上的主要机群按照一定的顺序先紧张后放松的过程来进行，通常由头顶开始逐渐的往下放松，还有一些临床医生应用催眠术对患儿进行放松。
第二，是建立暴露等级表，帮助学会并制定暴露等级表，将患儿交换提供的引起恐惧的各种刺激因素记录下来，并根据能够影响他们的恐惧程度的因素，列出几项针对特定恐惧的任务，患儿焦虑程度用这个来评估这项任务。按照最容易引起焦虑的任务，最不容易引起焦虑的这个任务排序，列成表。
第三，就是将松弛训练和想象层次结合，也就是首先教患儿学会头，颈，肩，上肢，躯干，下肢的全身肌肉放松方法，经过一到两周的放松训练，达到几分钟以内全身放松以后，可以进入这个系统昏迷的程序。让患儿在深度放松的情况下，生动逼真的想象自己身临其境的面临等级上的每一个场面，比如体验的恐惧，即可举起一个手指做为信号，如果没有恐惧，七到十秒以后让他放松停止想象，一个恐惧层级经过两个程序的一个想象，不产生恐惧焦虑就可以进入下一个层次。这样反复进行从小到大各个层次都进行，就不会再产生恐惧的情绪。
