长期大便干燥应该调整生活方式,养成定时排便的习惯,避免滥用药,提倡均衡饮食,不要只顾营养丰富,而饮食过于精细,适量增加膳食纤维类食物,应多吃些新鲜绿叶蔬菜和水果,以增加食物中的纤维素,适当多吃一些蜂蜜,黑芝麻,核桃仁等食物,可以润肠通便,预防便秘,要多饮水,要忌烟,酒,浓茶,辣椒,咖啡等刺激性食品。 它们常常可以使大便更加干结,甚至引起便血。
要适当的多活动,如慢跑,饭后散步等,有助于促进胃肠运动,做有利于肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈,摩擦腹部,有利于排便,要避免久站,久坐,久卧,以防胃肠蠕动减慢,诱发功能性便秘。