搬重物后腰疼怎么办

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医生主讲实录

过度劳累,长期不合理姿势是会造成腰痛的,一般来说腰痛是由不良姿势造成的,也就是说经常处于不正确的姿势或者持久的一种姿势与腰痛的发生关系很大,例如在日常生活中人们总是需要不停的弯腰,而很少使腰部伸展,矫正姿势,应作为腰痛患者的治疗手段之一。

有时间可以试试倒走,倒走锻炼对慢性腰痛康复有良好的作用,很多患者经长时间倒走锻炼摆脱了病痛,得到了医学专家的广泛推荐也倍受患者的推崇,倒走时穿平底鞋小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼。过多的运动量会加重肿腰痛,注意安全,倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太容易安全。

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