一、适量运动,运动能直接促进生长激素的分泌,还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌,同时适度的运动能增进食欲,带给孩子健康的睡眠,对长高有帮助。
二、注意一日三餐营养均衡化、多样化,多吃高蛋白,尤其是含有中氨基酸的食物,牛肉、肝脏、鱼类、蛋,牛奶乳酪及深色蔬菜各种水果等。总之为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要让孩子吃好吃饱,食谱应该五花八门,多种食物混合着吃,互相补充。世界上没有一种完美的食物,满足人体的一切需要,因此偏食、挑食、吃零食的毛病一定要纠正。
三、定期到正规的生长发育医院做骨龄和生长发育检测,排除外部因素导致的矮小。