如何预防膝关节炎

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医生主讲实录

膝关节炎目前是世界上头号致残性疾病,四十岁以上,几乎所有的人,承重关节都会发生变化,所以预防骨性关节炎应该从小事件开始做起,除了年龄以外引起的骨关节炎的危险因素,还包括超重,受伤和糖尿病等。

专家指出,我们日常生活中要注意以下几点。

第一,喜欢穿高跟鞋的女性,因为膝关节压力过重,长期下来将出现退化性膝关节炎,所以爱美的女性要少穿为妙,不穿时应该避免蹲,跪或者爬楼梯的动作;

第二要控制体重,肥胖不仅可以诱发全身其他的疾病,同时使关节受累加重加速关节肩软组织的磨损从而引发骨性关节炎;

第三要适当的参加体育锻炼,避免运动量过大引起的关节损伤;

第四,长时间保持坐姿时要注意姿势,办公室一族要经常变换姿势,避免某个部位的关节长期处于负重状态;

第五,要注意适度地锻炼和合理饮食外,还要注意预防外伤的发生,不要长时间的低头和弯腰,防止过度疲劳,让关节经受长期的压力,要改变过量饮酒等不良的生活习惯。

以上内容仅供参考

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