预防膝关节炎是一个综合性的预防措施,包括以下几点。
注意防寒保暖,尤其是在冬天,注意,防止膝关节受凉,尤其是天气变凉的时候可以戴护膝进行保暖。
避免膝关节外伤,也就是说在平时运动的时候尽量的避免剧烈的运动,引起膝关节的损伤。
注重膝关节的功能锻炼,膝关节的功能锻炼,涉及到大腿肌肉群的锻炼,可以选择游泳,肢腿抬高,另外骑自行车都是可以的。
生活习惯方面要注意,保持良好的生活习惯,要注意营养均衡,一日三餐尽量规律,不要暴饮暴食,严格的控制体重,以免体重过大对膝关节产生过大的压力。
在平时的活动中要注意,避免过多的使用膝关节,一定要注意休息,如果说出现疼痛,应该及时休息。
膝关节出现一些其他的症状表现,比如疼痛,应该及时的去医院就诊。