心血管病患者怎样参加体育锻炼

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医生主讲实录

​一、选择适合自身条件而又感兴趣的运动。

二、运动次数不宜过频,每周以三到五次为宜,每次三十分钟左右,运动量要循序渐进不可突然加大。

三、摸索出自己的最佳运动量,一般来说运动时心率应增至100-110次每分,不伴头晕气短心绞痛等症状,且在运动停止后5-10分钟内脉搏恢复到运动前水平为最好。

四、要到空气新鲜阳光充足的环境中去活动,不宜在雾中及寒冷的早晨锻炼。

五、不宜在饱餐或饥饿时锻炼。

六、若在进行体育锻炼时出现头晕、胸闷、气、短恶心、呕吐、大汗等症状时应立即原地休息,同时含服随身所带的急救药品。

七、一旦发生上述情况应暂停体育锻炼,由医生帮助找出原因及时进行调治。

以上内容仅供参考

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