先解决脑海中的问题再上床睡觉

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医生主讲实录

这对于很多患者来说,是一个比较常见的问题,也就说入睡以前往往带着问题上床,会导致睡眠不好。如果说脑海当中存在问题,处理完再上床睡觉,不要把床铺当做一个解决问题的场所。非要考虑的事情,那可以安排一定的时间来考虑一些问题。比方说在吃饭前后进行思考,也不要考虑的太长时间,一个小时以内最好。床上思考容易让人兴奋,不能有效的放松,影响睡眠,睡不着就起身做一些柔和的体操放松自己,放松以后再上床睡觉。

可以采用这么一个方法,就是睡觉之前先把要解决的问题写到一张纸上,躺在床上告诉自己所有的问题都已经有思考的答案在床头边上了,明天再去解决。或者是要做到先睡心、后睡眼、再睡脑,让自己以一个轻松的状态和睡眠进行。

以上内容仅供参考

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