失眠避免尼古丁

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医生主讲实录

各种烟草都会含有尼古丁,有研究发现尼古丁对于睡眠的作用和咖啡因类药物比较相似,但是也是有区别的,小剂量的尼古丁有轻度的镇静和放松的作用,高浓度尼古丁的作用类似于咖啡因,具有兴奋作用,增强警觉度。

尼古丁可以增加肾上腺素的释放,刺激中枢神经系统,起唤醒身体和精神的作用,导致觉醒。所以说,睡觉前至少一个小时之内不要吸烟。

吸烟严重的,午夜可能会出现这个阶段症状觉醒,慢性吸烟者入睡困难的发生率显著增加,对于吸烟和不吸烟做一个比较:吸烟者晚上从上床到入睡的时间比着不吸烟的要延长了十八分钟,戒烟五天以后,夜晚觉醒的时间缩短了45分钟,这说明了吸烟确实可以导致失眠。

觉醒和睡眠有一个生理周期,用吸烟来强制提神可以干扰周期,导致睡眠节律的紊乱。

以上内容仅供参考

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