一、避免神经紧张、婚姻不合、工作场所恶劣、生病、不受尊敬或者是寂寞的感受等,所引起的长期精神负担。它们对肾上腺都是有害的。因为在紧张的状况下,肾上腺必须加倍的工作,持续地对肾上腺施加压力,将折损其功能。
二、要补充营养,多喝牛奶。因为牛奶可辅助肝功能,进而帮助肾上腺功能。补充维生素D、B族维生素、维生素C、胡萝卜素等营养素,都能减轻肾上腺的压力。
此外一些天然的药草对肾上腺也有益处,如紫云英草,能改善肾上腺功能,并有助于减轻紧张与压力;菊花屑植物能增加白血球数目及保证组织抵抗细菌侵入;人参有助肾上腺对付紧张的情况。
三、多吃新鲜的果蔬。多吃生鲜果蔬尤其是绿叶菜类、糙米、豆科植物、橄榄、完整的谷类都是健康的。